"Tudom, hogy változnom kellene..."
Ezt a mondatot szinte mindenki mondta már. Tudod, hol tartasz. Tudod, hol szeretnél tartani. És mégis – a kettő között van egy szakadék, ami néha motivál, néha viszont teljesen megbénít.
De vajon miért? Miért van az, hogy két ember ugyanakkora „rést” érzékel a jelenlegi énje és a vágyott énje között – és az egyiket ez előre hajtja, a másikat pedig összeroppantja?
Az Énkép-Vágykép eszköz pontosan ezt vizsgálja: hogyan látod most magad, hogyan szeretnéd látni, és mit jelent a kettő közötti távolság.
Az első lépés: az Énkép görbe
Az Énkép görbe azt méri, hogyan látod most magad különböző életterületeken. Nem azt, hogy objektíven hol tartasz – hanem azt, hogyan érzékeled a saját helyzeted.
Jellemzően 8-12 területet vizsgálsz, például:
- Karrier / munka
- Anyagi helyzet
- Egészség / energia
- Párkapcsolat
- Barátságok / közösség
- Önismeret / belső béke
- Kreativitás / önkifejezés
- Tanulás / fejlődés
Mindegyiket 1-10-ig értékeled. Az eredmény egy görbe, ami megmutatja: hol érzed erősnek magad, és hol érzed azt, hogy hiányzik valami.
A második lépés: a Vágykép görbe
A Vágykép görbe ugyanazokat a területeket vizsgálja – de most azt kérdezi: hol szeretnél tartani? Mi az ideális szint, ami felé törekednél?
Ez nem a „tökéletes élet” fantáziája. Nem kell mindenhová 10-est írni. A lényeg az, hogy őszintén megvizsgáld: mit tartasz reálisan elérhető, és számodra kívánatos szintnek.
Amikor a két görbét egymásra helyezed, megjelenik a rés – és ez az, ahol az igazi munka kezdődik.
A rés értelmezése: nem minden szakadék egyforma
Kis rés (1-2 pont különbség)
Ha egy területen az Énkép és a Vágykép között csak 1-2 pont a különbség, az általában egészséges fejlődési irányt jelöl. Van hová nőni, de nincs drámai elégedetlenség. Ezek a területek a finomhangolás terei.
Nagy rés (5+ pont különbség)
Ha egy területen 5 vagy több pont a különbség, az már nem finomhangolás – az fájdalompont. Itt két dolgot érdemes megvizsgálni:
- Az Énkép reális? Lehet, hogy alulértékeled magad. Lehet, hogy a belső kritikus beszél, nem a valóság.
- A Vágykép a tiéd? Lehet, hogy nem a te vágyad – hanem a szüleid, a társadalom, az Instagram diktálja, hogy „ennyinek kellene lenned.”
A nagy rés önmagában nem baj. A kérdés az, hogy a rés mögött valódi vágy áll – vagy külső nyomás.
A kontextus fontossága
Az Énkép-Vágykép nem egy egyszeri pillanatkép – hanem egy kontextusfüggő eszköz. Ugyanaz az ember más görbét rajzol válság idején és nyugodt időszakban. Más görbét rajzol egyedül és párkapcsolatban. Más görbét rajzol 25 évesen és 45 évesen.
Ezért fontos:
- Dátumozd a kitöltést – hogy később összehasonlíthasd
- Ismételd meg 3-6 havonta – hogy lásd a mozgást
- Ne ítélkezz az eredmény felett – nincs „jó” vagy „rossz” görbe, csak a tiéd
Az önbizalom mint ismeret, nem érzés
Az Énkép-Vágykép eszköz egyik legfontosabb tanulsága: az önbizalom nem az, amit érzel – hanem az, amit tudsz magadról.
Ha tisztán látod, hol tartasz, és tisztán látod, hová tartasz, akkor a kettő közötti rés nem ijesztő – hanem navigálható. Az önbizalom nem azt jelenti, hogy „mindenben jó vagyok.” Azt jelenti, hogy „tudom, hol tartok, és tudom, mit kell tennem.”
Ez az ismeret-alapú önbizalom sokkal stabilabb, mint az érzés-alapú. Nem függ a hangulattól, a visszajelzésektől, a jó vagy rossz napoktól. A térkép akkor is ott van, ha köd van.
Mikor érdemes használni?
- Amikor életszakasz-váltás előtt vagy közben állsz
- Amikor elégedetlenséget érzel, de nem tudod pontosan megfogalmazni, mivel
- Amikor coaching vagy terápia elején szeretnél egy kiindulópontot
- Amikor döntés előtt állsz és szeretnéd tudni, melyik területen van a legnagyobb szükség változásra
- Amikor egyszerűen őszinte önleltárt szeretnél készíteni
Próbáld ki a Vista Énkép-Vágykép eszközt
A VistaVerde Énkép-Vágykép eszköz egy ingyenes, vizuális önismereti teszt, amely percek alatt megmutatja a két görbe közötti rést. Nem ítél – tükröz. Nem tanácsol – kérdez. És a végén te döntöd el, mit kezdesz azzal, amit látsz.
Mert a változás nem ott kezdődik, hogy „jobbnak kellene lennem.” Ott kezdődik, hogy tisztán látom, hol tartok – és tudatosan választom, hová megyek.